ČLÁNKY

Plnená paprika

Ingrediencie: 3 väčšie zelené papriky, 600 g kuracieho mäsa, 1 červená cibuľa, 1 strúčik cesnaku, 400 ml paradajkového pretlaku, soľ, mleté čierne korenie

Postup:
Najprv si pripravíme mäsovú plnku. Mäso zomelieme, osolíme, okoreníme a odložíme nabok.

Sprievodca spaľovaním tuku

Rozhliadni sa vo svete spaľovačov tuku!
Aký je najosvedčenejší spôsob na chudnutie? Ktorý je najlepší a najúčinnejší produkt pre spaľovanie tuku?
Aké množstvo je potrebné prijímať z takéhoto doplnku výživy, aby bol naozaj účinný?
 

Formuj si svoje stehná a zadoček účinne!

Začína sa leto a minisukne budú opäť v trende a preto nikdy nezaškodí dostať sa do formy.

Veľký prsný sval (m. pectoralis major)

Široké, dobre vypracované a rovnomerne vyvinuté prsné svalstvo...
 

Prečo mám vykonávať kardio cvičenie po posilňovacom tréningu?

Môže sa naskytnúť otázka, prečo je lepšie vykonávať kardio cvičenie po posilňovacom tréningu a nie pred ním?

Mliečna ryža s tropickým ovocím

Ingrediencie:
0,3 l nízkotučného mlieka, 0,3 l vody, 150 g ryže, sladidlo zodpovedajúce 75 g cukru, 1 vanilkový struk, štipka soli, konzerva ovocia v light náleve (čerstvé ovocie)


Postup:
V hrnci mlieko spolu s vodou, sladidlom a vanilkovým strukom privedieme do varu. Vanilkový struk potom vyberieme, pridáme ryžu a dobre zamiešame.

Prečo potrebujeme MSM a vitamín C?

Čo je to MSM a k čomu prispieva? Čo spôsobuje nedostatok MSM a vitamínu C v ľudskom organizme?
 

Čokoládové fitness brownies

Ingrediencie: 225 g horkej čokolády s obsahom min. 70% kakaovej hmoty, 2 PL arašidového masla, 1 odmerka čokoládového proteínového koncentrátu, sladidlo zodpovedajúce 200 g cukru, 3 rozšľahané vajcia, 150 g pomletých vlašských orechov, kávová lyžička kypriaceho prášku
 

Tipy tréningových plánov – rozdelenie tréningov

Často krát sa stretávame s otázkou, podľa akého rozdelenia sa oplatí trénovať.
 

Ako dosiahneme na leto tehličky na bruchu?

Väčšina ľudí, ktorí sa vyberú do posilňovne, alebo tí, ktorí to len plánujú, si vytýčia za cieľ ploché brucho s tehličkami. Sed ľahy, skracovačky, tréning po tréningu, milión krát, dlhé hodiny a predsa to nemá skoro žiadny výsledok. Kde robíme chybu?

 

Čo jesť počas diéty?

Čo je možné jesť počas diét a ako je najvhodnejšie rozdeliť si stravu?
 

Probiotiká

Čo sú probiotiká? Potrebujeme ich?
 

9 tipov k zväčšeniu objemu

9 tipov k zväčšeniu objemu - keď už nič nefunguje

Zvyšovanie objemu má tri základné podmienky: správna výživa, tvrdý tréning a kvalitné doplnky výživy. Niekedy môžeš užiť čokoľvek, nič nefunguje... Tu je 9 tipov, ktoré ti pomôžu pri anabolických procesoch a raste.

Bielkovinová diéta 2. časť

Bielkovinovou diétou možno za mesiac dosiahnuť zníženie hmotnosti o 3-4 kilogramy. A to všetko bez hladovania.
 

Nezabúdaj na strečing!

Na konci tréningu nezabúdaj nikdy na strečing!

Existuje viac foriem strečingu. V súčasnosti už nie je vo zvyku vykonávať strečing len pred/počas a po posilňovacom tréningu. Hodiny strečingu možno nájsť aj medzi mnohými hodinami aerobiku.
 

Chráň si svoje kĺby

Chráň si svoj kĺbový aparát aby si mohol dlho trénovať!

Z čoho ma bolia šľachy?
 

Fašiangové fitness šišky

Ingrediencie: 250 g hrudkovitého tvarohu, 2 odmerky /60g/ vanilkového proteínového koncentrátu, sladidlo podľa chuti, 1 celé vajce, ovocie (obloha).
 

Bielkovinová diéta 1. Časť

S prebytočnými kilogramami môžeš bojovať viacerými spôsobmi. Jedno je však isté, že svoje stravovanie musíš zmeniť na zdravšie. To ale neznamená, že nemôžeš konzumovať chutné jedlá.
 

Ako začať s tréningom hrudníka?

Masívne prsné svalstvo, pozornosť pútajúci mohutný vršok tela- to je asi najmotivujúcejšou predstavou, keď je reč o nutnosti zájsť do posilňovne. Ako s tým ale začať?
 

Vieš, aké množstvo tuku prijímaš?

Obsah tuku jednotlivých jedál môže byť celkom prekvapivý. Napríklad také výživovo hodnotné vajce obsahuje vo svojom žĺtku 4-5 gramov tuku, kým bielok tuk prakticky neobsahuje žiadny. Jedlá, ktoré sa zhotovujú len z vaječných bielkov prakticky neobsahujú žiadny tuk, a tým sa ich príjem znižuje. K raňajkám sa takáto omeleta preto vyslovene odporúča. Problém začína tam, že takéto menu s nízkym obsahom tuku nepatrí medzi obľúbené raňajky...
 

Sviečková NATURALE

Ingrediencie:
500 g kuracích pŕs, 1 cibuľa, 1 veľká mrkva, 2 petržleny, 1 strúčik cesnaku, horčica, 1 dcl mlieka, soľ

Postup:
Kuracie prsia omyjeme, osušíme a nakrájame na kocky. Zeleninu tiež očistíme a nadrobno nakrájame.

 

Užitočné rady pre začiatočníkov

Tomu, kto je ešte len na začiatku odkazujem, že netreba veľa premýšľať. Toto nie je ako zmena pracoviska, neexistujú dôvody pre a proti. Existujú len výhody a môžeš z toho mať len úžitok.
 

Základy zdravej životosprávy

Ako vieme jednoducho zmeniť naše stravovacie návyky?
Je veľmi dôležité, že nie je reč o diéte ale o cieľavedomom stravovaní sa!
Pár príkladov, ktoré nám môžu zjednodušiť cestu k zdravému stravovaniu.
 

Brutal N.O.V.A. - recenzia

Skúsenosti s Brutal N.O.V.A.
 

Čo je to L-arginín?

Jeho vplyv na ľudské telo a prečo je dôležité užívať L-arginín?
 

Naber svalovú hmotu Brutal Blox-om!

Čo ti dá Brutal Blox?
 

Výsledky výskumov 3P Amino Matrix

Rozsiahle zahraničné štúdie výživového doplnku.
 

12 hodinové nabudenie – 12 Hour Energy Shock

Produkt obsahuje komplex pre uvoľňovanie svalových kŕčov, energizujúci komplex sacharidov a extrémny komplex pre nabudenie: AKG, taurín, guarana a výťažky zeleného čaju vyslovene pre zvýšenie výkonnosti.
 

CREA.TOR - recenzia

Ing. Roland Méhes a naturálni kulturisti a fitnesky z ŠK ARENA RELAX TEAM Dunajská Streda- SSNKF o skúsenostiach s užívaním Crea.ToR-u.
 

Prečo je Glutanator lepší?

Prečo je pre teba Glutanator ideálnym glutamínom?
V čom ponúka viac glutamínový matrix?
Prečo je Glutamín dôležitý?
 

Absolútna majsterka Arnold Classic - Melinda Szabó

Čo je to fitness?
Ako sa to začalo?
 

Čo piť počas tréningu

Čo piť počas tréningu

• ak chceš doplniť vitamíny a minerálne látky?
• ak chceš schudnúť?
• ak chceš doplniť energiu?
   

Prečo sú sacharidy po tréningu dôležité?

Kedy a prečo je potrebné prijímať jednoduché sacharidy?
Aké množstvo je potrebné konzumovať?
Prečo Carbox?
 

CREA.TOR

JEHO SILA JE SKRYTÁ V DETAILOCH

STE PRIPRAVENÍ NA NOVÚ ÉRU?
ZNOVUZROĎTE SA S CREA.TOR-OM!
 

Diéta XXI. storočia

Desatoro odtučňovacej kúry.
Alebo, ako môžete schudnúť hoci aj o 5-7 kg za 21 dní?
 

Zvýšenie telesnej hmotnosti

"Chlap pod 90 kg je len ozdoba na vianočný stromček!"

Návod na zvýšenie telesnej hmotnosti.
 

Prečo užívať L-karnitín?

L-Carnitin 2000 ampule – dodávajú telu energiu a pomáhajú pri redukcii hmotnosti.

• prirodná aktívna látka L-Carnitin,
• tekutá forma – okamžité vstrebávanie,
• jedna ampula obsahuje extra porciu L-Carnitinu 2000 mg,
• vždy po ruke, jednoduché použitie,
• hotový nápoj, netreba ho miešať,
• kombinuje spaľovanie tukov a produkuje energiu,
• výborné ovocné príchute: citrón, ananás-mango, zelený čaj.

Všetko o diéte

Prečítajte si náš katalóg Diéta (kliknite na tento odkaz)