Alexandra Kocis, 1. miesto na Arnold Classic, Columbus

Pridané: 4.4.2016 14:50:38 Počet zobrazení: 384

Členka tímu BioTechUSA Alexandra Kocis získala prvé miesto v kategórii bikiny fitness na prestížnej súťaži Arnold Clasic, ktorá sa konala v americkom Columbuse. Alexandre sme položili pár otázok týkajúcich sa samotnej súťaže a jej prípravy na ňu.

Alexandra Kocis

Gratulujeme k tvojmu úžasnému úspechu! Ako sa cítiš, a aké sú tvoje pocity po súťaži?
Ďakujem! Je to veľká pocta dostať sa vôbec na pódium American Arnold Classic. Pred rokom som ešte sedela v publiku v prvom rade, nadšená zo súťaže a zo snom, že raz budem môcť štartovať na tejto súťaži. Je to obrovské šťastie a neskutočný pocit, že už po jednom roku súťaženia sa mi podarilo vyhrať Arnold Classic.

Si už pripravená na profesionálnu kartu? Aký je tvoj najtajnejší sen?
Každý športovec sníva o tom, že sa raz stane profesionálom, a ja samozrejme nie som výnimka. Momentálne neplánujem štartovať na súťažiach medzi profesionálmi, chcem tento rok dokončiť ako amatér. Cítim, že sa potrebujem zlepšiť - získať viac skúseností. Preto budem súťažiť na majstrovstvách Európy na jar a na majstrovstvách sveta na jeseň. Moje ciele sa napriek tomu nezmenili, a tiež by som sa chcela na týchto súťažiach rovnako dobre umiestniť, spravím pre to všetko. V skratke čo je mojim snom: chcela by som vyhrať majstrovstvá Európy a sveta, a potom súťažiť na Olympii v Las Vegas ako profesionál.

Počuli sme že si mala malé problémy počas cesty na súťaž, čo sa konkrétne stalo? Komu si povedala o tvojom víťazstve ako prvému.
Áno, naša cesta neprebehla hladko, keď sme prileteli do Londýna, zistili sme že náš let do Chicaga bude mať meškanie, a a nám sa nepodarí stihnúť let do Columbusu. To by spôsobilo, že môžem zmeškať registráciu a nebudem môcť štartovať na súťaži. So šťastím, sa nám podarilo prebookovať letenky na skorší let a pricestovať na čas, ale naša batožina pricestovala za nami neskôr. Našťastie som si zobrala súťažné plavky a topánky do príručnej batožiny, a preto som mohla nasledujúci deň súťažiť. Prvým som zavolala mojim rodičom, aby som im povedala, že som vyhrala. Z technických príčin, nemohli sledovať súťaž, aj preto bol môj telefonát pre nich veľkým prekvapením.

Ako si sa cítila na pódiu? Vedela si hneď od začiatku, že máš šancu na dobré umiestnenie alebo si sa obávala niektorých súperiek?
Je to nádherný pocit byť na pódiu Arnold Classic po boku najlepších svetových a amerických pretekárok, a bola to pre mňa veľká česť reprezentovať moju krajinu. Na konci, prípravy som začínala cítiť že budem patriť medzi najlepších. Trochu som zapochybovala keď som na pódiu uvidela svoje súperky, ale dúfala som, že ich prekvapím. Samozrejme som mala vážnu konkurenciu, ako napríklad Sabinu Plevákovú, ktorá vyhrala všetky súťaže na ktorých štartovala v minulom roku, alebo Rusku Volkovú predošlú víťazku Arnold Classic – ktoré boli pre mňa veľkou konkurenciou.

Ktoré bolo tvoje prvé jedlo po súťaži?
Moje najobľúbenejšie, pizza a Nutella. :-)

Ako si oslavila toto skvelé víťazstvo?
Po Arnold Classic som strávila 4 dni v Miami. Tam som mala čas trochu si oddýchnuť po náročnej príprave na súťaž.

Aká súťaž ťa čaká najbližšie?
23. apríla budem súťažiť na Hungarian Cup, a potom odchádzam do Španielska na Majstrovstvá Európy vo fitness IFBB 4.-8. mája.

Ako si sa pripravovala na súťaž a ako dlho ti trvala predsúťažná príprava?
Na Arnold Classic som sa začala pripravovať 10. decembra, aj počas vianočných sviatkov, ktoré som oslávila tréningom. Napriek tomu, som mala silnú motiváciu a každý tréning bol pre mňa novou možnosťou na zlepšenie, a necítila som ho ako záťaž. Mala som 14 tréningov týždenne, denne 2, ráno nalačno 45-60 minút kardió a popoludni tréning s činkami s László Berkes.

Ako prebiehala diéta ktorá ti pomohla dosiahnuť túto skvelú formu?
Zostaviť správnu diétu je rovnako dôležité ako tréning samotný. Dodržiavala som 12 týždňov predsúťažnú diétu presne na gram a deň. 80% času pozostávala z kuracieho mäsa, a neskôr podľa formy a váhy som prešla na ryby. Dva týždne pre Arnold Classic som jedla ryby štyrikrát denne, so šalátom a brokolicou, a na raňajky vaječné bielka. Niekoľko vecí mi však bránilo v plnohodnotnej príprave. Dva týždne pred súťažou som sa zranila, diagnóza znela natrhnutie vonkajšieho väzu na členku, a musela som prípravu kompletne zmeniť. Vedela som jednu vec, že neexistuje žiadna bolesť alebo iný faktor, ktorí by ma mohol teraz tesne pred cieľom zastaviť.

Aké boli tvoje tréningové metódy a koľko si robili kardia?
Kvôli môjmu zraneniu členka, som nemohla plnohodnotne cvičiť nohy, a veľmi obmedzene som ich cvičila s bandážami a kinesiotapingom. Vzhľadom na moje predošlé skúsenosti som zaradila kardio tréning každý deň, spodnú časť tela som precvičovala 3 krát do týždňa a vrchnú polovicu dva krát. Cez víkend som trénovala v super setoch.

Čo si sa naučila počas prípravy, a čo by si poradila budúcim pretekárom?
Počas prípravy som sa naučila, že nič nie je nemožné, a že všetko sa dá dosiahnuť. Potrebujete získať pozitívny prístup ku všetkému a podľa okolnosti vydať zo seba maximum každý deň.
Tvrdá a vytrvalá práca prináša svoje ovocie.

Alexandra Kocis

Alexandra Kocis Arnol Classic

Košík

Celkom: 0 €
Množstvo: 0 Nákupný košík
turn-arrow  UPOZORNENIE
V prípade, že na výrobku nie
je priamo nalepená etiketa
v slovenskom jazyku, slovenskú etiketu nájdete po odlepení pôvodnej etikety v mieste označenom symbolom. 

TOP 10