Objemovka a nechcené kilá

Pridané: 20.11.2013 17:01:00 Počet zobrazení: 1988

Obdobie jeseň – zima je pre mňa jednou z etáp tréningového roka. Chladné dni mi už nedovolia venovať sa aeróbnym aktivitám, ako je beh, HIIT, bicykel, korčule, či cykloturistika a preto sa počas týchto ročných období venujem viac budovaniu svalovej hmoty a rastu sily. Áno ide sa na „objemovku“. Takto to robí nejeden z nás, závislých na posilňovaní, že využije hrubé vrstvy oblečenia na zakrytie toho kila navyše. Ale kto povedal, že naberať musíme aj tie nechcené „kilká“ v podobe tuku?

Základom budovania svalov je dostatok bielkovín, to je známy fakt. V kombinácii s vhodnými zdrojmi energie, ako sú sacharidy a tuky a ich správnemu načasovaniu, sa môžeme vyhnúť aj prísnej rysovacej kúre po skončení objemovky.

Sacharidy prijímam výlučne len zo stravy, taktiež tuky, ktoré obsahujú esenciálne látky, bez ktorých by svaly moc neporástli. Keď príde na doplnenie bielkovín tak v priebehu dňa jem najmä vysokopercentné šunky, kuracie prsia, vajíčka, tuniaka a tofu. Vyhýbam sa mliečnym zdrojom proteínov, nielenže mi spôsobujú žalúdočné kŕče a bolesti, ale je v nich zastúpená aj laktóza, mliečny cukor, ktorý zbytočne zvyšuje energetickú hodnotu potravy.

Z toho dôvodu som si vždy potrpela na kvalite proteínov v podobe doplnkov výživy. Po tréningu treba dodať bielkoviny rýchlo, s vysokou vstrebateľnosťou a vo veľkom množstve. Nikdy som sa nedala oklamať reklamami o najchutnejšom proteínovom prípravku, ktorý sľubuje enormný nárast svalovej hmoty po dvoch týždňoch užívania. Na chuti si nepotrpím, ale na kvalite áno, pretože viem, že výrobcovia často neodstraňujú laktózu, aby ostal proteín sladký, pridávajú rôzne iné „vylepšováky“, aby ste na jeho chuti boli závislými a rýchlo ho minuli.

Protein FuelJe známe, že hydrolyzáty nie sú pochúťkou ako ich lacní konkurenti, teda koncentráty, či nebodaj rastlinné bielkoviny, ale ich biologickej hodnote a vstrebateľnosti sa nevyrovná žiaden proteínový prípravok. Sú bez tuku, cukrov, sú to najčistejšie aminokyseliny. Výrobcovia sa snažia namiešať pre cvičencov také hydrolyzáty, aby zmiernili ich horko- slanú chuť a ich pitie bolo pre nás pôžitkom. Firma Biotech USA má na svojich pultoch skutočne výnimočný zdroj bielkovín. Srvátkový hydrolyzát Protein Fuel by som odporučila každému, kto chce svaly a nie tuk, kto chce zdravé trávenie a nie žalúdočné kŕče, kto chce kvalitu a nie kvantitu, kto chce to správne palivo pre rast svalov.

Jeho pohodlné balenie v podobe malej fľaštičky sa zmestí všade, pred odchodom ho len hodím do kabelky, nemusím si merať presné dávky práškového proteínu a niesť so sebou šejker. Po tréningu ho len v pohári zriedim s vodou a chutný nápoj mi okamžite dodá do svalov 30 g bielkovín. A nie len tie. Je obohatený o vitamíny skupiny B a tiež taurín, preto je vhodný aj na pitie pred tréningom. Počas tréningu budete mať dostatok energie a nemusíte sa báť, že strácate svalovú hmotu, aminokyseliny vám ju po celú dobu cvičenia poctivo chránia. Ďalej na produkt Protein Fuel

Katarína Jurčiaková

Košík

Celkom: 0 €
Množstvo: 0 Nákupný košík
turn-arrow  UPOZORNENIE
V prípade, že na výrobku nie
je priamo nalepená etiketa
v slovenskom jazyku, slovenskú etiketu nájdete po odlepení pôvodnej etikety v mieste označenom symbolom. 

TOP 10