Späť

Proteínové smoothie

Pridané: 21.8.2016 13:45:00 Počet zobrazení: 956

Výdatné raňajky, rýchla chuťovka, sladké chudnutie, príjemné osvieženie, či okamžitá energia.

Proteínové smoothie

Ovocné šťavy lisované za studena a fresh džúsy sa donedávna tešili veľkému úspechu. Sprevádzali nie jednu redukčnú diétu, či očistnú kúru a skoro každodenne sme sa stretávali s chválospevmi o ich priaznivých účinkoch pre ľudské telo, množstve energie a vitamínoch, ktoré nám tieto šťavy prinesú a tiež pozitívnom efekte pri chudnutí, štartovaní metabolizmu a spaľovaní tuku. Internetové stránky a dámske magazíny boli plné džúsových diét s fresh receptami a všemožnými kúrami, z regálov sa na nás valili všemožné kombinácie za studena lisovaných nápojov, výrazne vzrástol počet stánkov s čerstvými ovocnými šťavami a aj predajnosť odšťavovačov na domáce použitie rapídne vzrástla (veď kto by nechcel byť IN a nevyskúšal by si cenovo výhodnejšiu prípravu fresh šťavy v pohodlí domova).

Avšak po zistení, že domáca výroba fresh džúsov je sprevádzaná množstvom práce, veľkým odpadom cennej vlákniny, dlhým umývaním a čisteným, odšťavovače zapadli prachom a aj prvotná džúsová eufória sa pomaly vytratila. K útlmu dopytu prispeli aj články o vysokom glykemickom indexe štiav, kvôli chýbajúcej vláknine a odporúčania iba na ich miernu, respektíve rozumnú konzumáciu v množstve max. 0,3 dcl na porciu. V dnešnej dobe však podobný BOOM zažívajú smoothie nápoje. Smoothie recepty sú doslova v každom médiu, pomaly každý stánok s občerstvením má vo svojej ponuke aspoň jeden smoothie, odšťavovač nahradil smoothie maker a história sa opakuje. Smoothie na rozdiel od odšťavovania je oveľa rýchlejšie a jednoduchšie na prípravu, finančne menej náročnejšie a bez žiadneho odpadu cennej vlákniny a vitamínov. Navyše môžete využiť svoju fantáziu, zmiešať obľúbené chute, sami si vytvoriť jedinečné kombinácie a nápoj tak maximálne prispôsobiť svojím požiadavkám.

Smoothie môžete obohatiť mliečnymi výrobkami, koreninami, semienkami, orechmi, ovocím, zeleninou, proteínovým nápojom..., no proste doslova všetkým, čo máte po ruke a čo v danú chvíľu potrebujete. Vďaka tomu môže byť smoothie plnohodnotné jedlo, ktoré vám poskytne dostatok živín. Navyše jednotlivé ingrediencie sú už mechanicky spracované, čo pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín, preto práve smoothies môžu byť tými správnymi vyváženými raňajkami, energetickou desiatou, ideálnym potréningovým jedlom, či ľahkým snackom alebo dobrým antioxidantom. Ja vám následne pre inšpiráciu ponúkam pár mojich obľúbených proteínových smoothie na rôzne príležitosti.

Výdatné raňajky - Grécky medový smootie
50g nízkotučného gréckeho jogurtu
1 odmerka Protein Fusion 85 príchuť jogurt-riccota
200 ml mandľového mlieka
1 banán
½ avokáda
2 čl mletých mandlí
1čl medu/agáve sirupu
1čl škorice

Exotické osvieženie – Smoothie Pina colada
150ml kokosovej vody (ideálne z čerstvého kokosu, prípadne môžeme použiť aj čistú vodu alebo kokosové mlieko)
3 PL kokosovej smotany
1 odmerka ISO Whey Zero príchuť Kokos
50g čerstvého ananásu
3 kocky ľadu

Sladké chudnutie – Škoricové diet frapé
15g Morning proteínu príchuť kapučíno
15g Hydro Whey Zero príchuť vanila-škorica
200ml ryžového mlieka
50ml vody
1 čl škorice
1 čl instantnej kávy

Proteínové smoothie

Silný antioxidant – REDS smoothie
150g mrazenej lesnej zmesi (alebo čerstvé jahody, maliny, čierne ríbezle...)
1 odmerka Nitro Pure Whey príchuť citrón – jogurt
1 odmerka (5g) REDS
Šťava z ½ citróna
150ml studeného zeleného čaju
1 čl agáve sirupu/medu

Okamžitá energia – Multi-energy smoothie
Šťava z 1 pomaranča
Šťava z 1 mandarínky
100ml ananásového džúsu lisovaného za studena
1 mango
1 odmerka Hydro Whey Zero príchuť tropické ovocie
50 ml vody
1 broskyňa
1čl chia semiačok

Čokoládová chuťovka – Brutal smoothie
1 odmerka Brutal Muscle On príchuť stracciatella
2 čl raw kakaa
1čl karobu
1 banán
2 PL datlového sirupu
1 PL tahiny pasty ( alebo iné obľúbené orechové maslo)
50 ml kokosovej smotany
100ml ryžového mlieka
50ml vody

Dominika Multáňová

Košík

Celkom: 0 €
Množstvo: 0 Nákupný košík
turn-arrow  UPOZORNENIE
V prípade, že na výrobku nie
je priamo nalepená etiketa
v slovenskom jazyku, slovenskú etiketu nájdete po odlepení pôvodnej etikety v mieste označenom symbolom. 

TOP 10