Najčítanejšie články
- Ako dosiahneme na leto tehličky na bruchu?
- Tipy tréningových plánov – rozdelenie tréningov
- Ako nabrať svalovú hmotu?
- Sprievodca bielkovinami
- 3-dňový kruhový tréning pre začiatočníkov
- Sprievodca spaľovaním tuku
- Regenerácia podľa biologických hodín
- Objemové cviky na triceps
- Vysokobielkovinová diéta s nízkym obsahom tuku na čistý nárast svalovej hmoty
- 9 tipov k zväčšeniu objemu
Tréning
Úvod do HIIT
Keď sa hovorí o vytrvalosti skoro každý automaticky myslí na dlhú, nepretržitú, rovnomernú formu pohybu. Je všeobecne známy fakt, že kardio tréningy pôsobia veľmi efektívne na vytrvalosť a na spaľovanie tukov. Toto je potvrdené, inak by sa nepoužívali až dodnes, ale čo na to hovorí moderná veda?...
Pridané: 1.6.2017 16:53:55 Počet zobrazení: 1285
Ako sa pripraviť na lyžiarsku sezónu tréningom v posilňovni
Ste fanúšikom zimných športov? Alebo si myslíte, že je čas sa v tomto roku naučiť lyžovať? Ak to beriete naozaj vážne, nie je zlý nápad začať trénovať svaly, zvlášť tie ktoré budete používať na svahoch, aspoň niekoľko týždňov pred zimnou dovolenkou. Na druhý deň vašej dovolenky tak nebudete...
Pridané: 17.2.2017 13:35:38 Počet zobrazení: 417
Spravte tieto 4 zmeny
Ak chcete dosiahnuť zlepšenie tak by ste mali vedieť vykonať zmeny, keď je to potrebné. Je potrebné si uvedomiť, že keď ste robili niečo príliš dlho rovnako je na čase brať veci trochu vážnejšie a zmeniť to. Teraz je ten správny čas stať sa z bežného chlapíka v posilňovni niekým, za kým sa budú...
Pridané: 3.2.2017 15:26:51 Počet zobrazení: 2029
Ako správne na tréning nôh
Asi pri žiadnom inom tréningu nevidím ľudí robiť toľko chýb ako práve pri tréningu nôh. Či už je to nesprávna technika a voľba nevhodných cvikov, alebo krátka doba regenerácie, prípadne úplné vynechávanie tohto tréningu. Ako by sa teda mali správne cvičiť nohy? Tak sa na to pozrime.
Pridané: 13.12.2016 13:30:00 Počet zobrazení: 5619
Tréning hornej polovice tela pre ženy
Milé čitateľky, tento článok bude venovaný vám, ktoré ste sa rozhodli niečo robiť so svojou slabšou hornou polovicou tela. Nôžky máte z toľkých stepperov, bežiacich pásov či jumpingov silné ako dostihové kone. Ale čo tie ruky? Je načase, aby vaše ruky zvládli viac ako len obľúbenú riasenku.
Pridané: 9.11.2016 10:15:00 Počet zobrazení: 2667
Dá sa cvičiť s vlastnou váhou a rásť?
Väčšina ľudí, ktorí chcú zvýšiť podiel svalovej hmoty, zamieria rovno do posilňovne. Je to asi najistejší a aj najrýchlejší spôsob ako toho docieliť. V dnešnej dobe predstavuje cvičenie s činkami univerzálny prostriedok na rast svalov, ktorý vám odporučí zrejme každý tréner. Ak vám ale dvíhanie...
Pridané: 17.8.2016 11:00:00 Počet zobrazení: 5224
Stagnácia pri naberaní svalovej hmoty
Zrejme každý z nás to zažil. Dosiahli sme istých silových výkonov s maximálnymi váhami, ale už niekoľko tréningov nie sme schopní si zvýšiť váhu ani o pol kila. Kde sa stala chyba? Tento jav je prirodzený a skôr signalizuje, že je potrebné zmeniť prístup.
Pridané: 13.7.2016 15:00:00 Počet zobrazení: 4437
7 najzanedbávanejších svalových partií
Uprednostňovanie komplexných cvikov je určite správnou voľbou. Takýto tréning prináša množstvo benefitov - rast sily, svalov, podpora vylučovania rastového hormónu, zlepšenie koordinácie a tak ďalej. Teória hovorí, že s viackĺbovými cvikmi zaťažíme a precvičíme všetky svaly. Ale stačí to?
Pridané: 19.5.2016 16:30:00 Počet zobrazení: 5268
Tréningový plán pre mierne pokročilých
Za sebou už máte odcvičené prvé tréningy. Ak ste sa riadili podľa našich rád, poctivo ste dodržiavali tréningový rozpis a nevynechali ste ani jeden tréning, kardio nevynímajúc, tak ste určite postrehli vaše zlepšenie. Tréningový plán pre úplných začiatočníkov vám už akosi nestačí. Potrebujete...
Pridané: 29.2.2016 17:00:00 Počet zobrazení: 6522
Zamerajte sa na problémové partie
Povädnutý zadok a paže sú typický problém žien, ktoré po prvýkrát navštívia fitko s cieľom to zmeniť. Naše polovičky s tým až taký problém nemajú. Prečo? Dôvodom sú po prvé hormóny- podstatne vyššie hladiny estrogénu u žien spôsobujú ukladanie tuku práve v týchto partiách, po druhé pomer...
Pridané: 15.2.2016 15:15:00 Počet zobrazení: 3244
Košík
 |
UPOZORNENIE |
| V prípade, že na výrobku nie je priamo nalepená etiketav slovenskom jazyku, slovenskú etiketu nájdete po odlepení pôvodnej etikety v mieste označenom symbolom. | |
